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所謂「春生」、「夏長」，身體機能比較亢奮、旺盛；進入秋冬就要轉為收斂，調養生息，因而從古以來就有「秋收」、「冬藏」的說法。如果常感到疲勞睏倦，可以增加睡眠時間，也減少比較劇烈的活動，多從事柔和的運動，例如太極拳、八段錦，以滋養身體，改善秋乏的症狀。

同時，因為秋燥，秋冬季節也容易感冒、胃潰瘍、十貸款貸不過二指腸潰瘍、便秘、甚至憂鬱症發作，平常更要做好保養，多補充水分小額借貸、攝取纖維、增加日照，就能舒服地過完這段節氣，迎接春天。【全文來源《康健雜誌網站》「秋乏」愛睏起不來？順應節氣多睡一小時】

林育琦也推馬上借到錢薦幾道茶飲，自己在家就能煮來喝，有助改善秋燥引起的不適。

馬偕紀念醫院家庭醫學科主治醫師許馨尹也指出，日照長度和光度會影響人們的睡眠、反應和情緒，因為人體內建生理時鐘，會和日照的長度、光度同步運行，尤其老人家或精神狀況不穩定的人，影響更明顯。

商品訊息描述: 很多人每到秋冬常感到昏昏欲睡，白天爬不起來，午後也特別提不起勁；除了受到日照長度、光度的影響，中醫觀點認為，其實從節氣「寒露」後，確實容易「秋乏」，建議可以順應陰長陽消，每天多睡一小時消解昏沉。

秋燥，多食補氣、滋潤的食物

林育琦表示，秋天愛睏也可能和氣燥有關係，建議多吃補氣、滋潤的食物，例如菊花、蜂蜜、黃耆、芝麻、桑葚、黑木耳、堅果、秋葵或糯米，直接沖泡、打汁飲用或煮來吃。另外，少吃辛辣傷陰的食物，例如蔥、薑、蒜，即使薑湯暖身，也不必天天熬煮一大鍋來喝。

中醫師林育琦說，「秋乏」是一種身體保護機制。

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詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

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